Inflamação na gengiva
A inflamação na região da gengiva pode significar diversos quadros de saúde bucal, como doença periodontal, periodontite e gengivite por exemplo.
E a causa da maioria desses quadros envolve uma maior concentração de bactéria na região da gengiva e de toda estrutura bucal.
Apesar de saber que a higiene da região ajuda a aliviar os sintomas, existem também algumas estratégias nutricionais que podem ajudar a diminuir a inflamação e as dores de forma natural.
Uma dessas estratégias é o uso de suplementação, especificamente a suplementação de ômega 3, que além de ajudar a cuidar da saúde bucal também irá trazer benefícios fundamentais para a boa saúde.
Veja a seguir como o ômega 3 age contra a inflamação na gengiva e seus tantos outros benefícios para a saúde. Além de dicas para fazer a compra de um suplemento de boa qualidade.
Suplemento de ômega 3 para inflamação na gengiva
O ômega 3 é uma gordura considerada essencial para o organismo, ser essencial significa que não somos capazes de produzir essa gordura. Sendo necessário portanto o consumo através da alimentação ou suplementação.
[Sugestão de vídeo]: Ômega 3 | O que é, para que serve e benefícios| Dra. Priscila Gontijo CorrêaMas quando falamos de alimentos fontes de ômega 3 nos deparamos com alguns problemas que inviabilizam o consumo ideal apenas com a alimentação.
Por exemplo, os alimentos fontes de ômega 3 são principalmente peixes gordos como salmão com pele, merluza e sardinha, ou seja, frutos do mar.
Além de não ser comum esse tipo de alimentação para a maioria dos brasileiros, alguns outros fatores atrapalham a quantidade total de ômega 3 nesses alimentos, como a contaminação por metais pesados e também a criação em cativeiro.
Por essa razão a suplementação de ômega 3 é amplamente recomendado por médicos e nutricionistas devido seus inúmeros benefícios para a saúde.
Um desses benefícios é o combate a inflamação, e para aqueles que sofrem com a inflamação da gengiva existem vários estudos mostrando que o consumo do suplemento ajuda a aliviar as dores e os demais sintomas relacionados à inflamação como o sangramento e a moleza dos dentes.
Esse tipo de resultado já foi encontrado tanto para mulheres no período da menopausa quanto para homens idosos. Mas a suplementação é recomendada para todas as idades.
Como tomar ômega 3 para combater a inflamação na gengiva
A dose recomendada de ômega 3 pode variar de acordo com os sintomas apresentados e histórico clínico. Porém uma dose padrão para o combate da inflamação é cerca de 1200 mg de EPA + DHA (que são os dois principais tipos de ômega 3).
Além da dose de 1200 mg de EPA + DHA os especialistas recomendam o consumo junto as principais refeições do dia, como almoço ou jantar, ou qualquer refeição grande. Pois dessa forma evita chances de ter qualquer tipo de desconforto com o consumo do suplemento.
O consumo deve ser diário para obter resultados. Mas para ter todos os benefícios do ômega 3, além da melhora da inflamação na gengiva, os profissionais da área da saúde recomendam o consumo sem interrupções. Já que a deficiência é presente durante todos os ciclos da vida.
Melhor suplemento de ômega 3
Mas alguns pontos são importantes para garantir que aquele suplemento é um ômega 3 de qualidade.
[Sugestão de vídeo]: Ômega 3 | Como escolher a melhor marca por Dra. Priscila Gontijo CorrêaPara ser considerado um bom produto, o suplemento deve possuir certificações internacionais de qualidade e laudos técnicos de segurança.
O selo IFOS é o maior certificado de qualidade para um suplemento de ômega 3, que irá garantir que aquele suplemento é de qualidade e livre de contaminação por metais pesados.
Além desse selo, busque também por suplementos que possuam a recomendação de 1200 mg em apenas duas cápsulas, pois o consumo de várias cápsulas de uma vez pode gerar desconfortos abdominais mesmo quando consumido junto à grandes refeições.
Outra informação importante é o tipo de ômega 3, procure a informação no rótulo se esse suplemento é na forma de triglicerídeos (TG). Pois esse é melhor absorvido pelo organismo. Essa informação estará claramente mencionada no rótulo.
Por fim, não se esqueça que o ômega 3 além de melhorar a inflamação também atua diretamente no controle de doenças cardiovasculares e metabólicas, como hipertensão e diabetes e até mesmo na saúde cerebral, mas para todos os benefícios deve ser feito o consumo adequado.
É por esses e outros motivos que o ômega 3 é o suplemento mais recomendado para a manutenção da boa saúde. Mas, não se esqueça das dicas para escolher a melhor marca de ômega 3.
Quer saber mais?
Referências:
ALMEIDA, Ricardo Faria et al. Associação entre doença periodontal e patologias sistêmicas. Revista Portuguesa de Medicina Geral e Familiar, v. 22, n. 3, p. 379-90, 2006.
DE ALMEIDA, Oslei Paes; CORRÊA, Maria Elvira Pizzigatti. Infecções bucais e doenças sistêmicas. 2003.
ELGENDY, Enas Ahmed; KAZEM, Hazem Hussein. Effect of Omega-3 Fatty Acids on Chronic Periodontitis Patients in Postmenopausal Women: A Randomised Controlled Clinical Study. Oral health & preventive dentistry, v. 16, n. 4, 2018.
CHEE, B. et al. Omega-3 fatty acids as an adjunct for periodontal therapy—a review. Clinical oral investigations, v. 20, n. 5, p. 879-894, 2016.
Conteúdo escrito em parceria com o Blog Vhita.
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