Conheça os alimentos que fazem bem e mal aos dentes

Existem alimentos que pela sua composição prejudicam o esmalte dentário. Porém, existem conselhos básicos, como uma boa escovagem, que devemos levar em consideração para que nossa saúde oral não seja afetada. 

Além disso, sugerimos que fique atento aos seguintes alimentos para cuidar melhor dos seus dentes. São eles:

Citrinos

Consumir citrinos em excesso diminui o esmalte dos dentes. Pois bem, se a saliva não neutralizar o ácido, os dentes ficam mais sensíveis e sofrem um desgaste permanente na camada externa.

Doces

Os doces tais como caramelos, quanto mais pegajosos, mais afetam os dentes devido ao excesso de açúcar que fica agarrado aos dentes.

Café

Alguns grãos de café são muito ácidos e isso pode causar danos nos dentes. Por essa razão, é recomendável beber água após a ingestão de café, de forma a reduzir o pH.

Ketchup

Ketchup, por conter vinagre e ácido acético, pode causar danos nos dentes e dissolver o esmalte. É por isso que você deve escovar os dentes após consumir alimentos com ketchup.

Batatas fritas

Alimentos com muito sal prejudicam a saúde oral porque os carboidratos e os açúcares, ao entrarem em contato com os germes, fermentam e formam ácido lático, que dissolve a camada externa dos dentes.

Vinho

Embora seja uma bebida saudável (se for consumido moderadamente), o negativo dessa mistura é que ela mancha os dentes ao conter um ácido erosivo, que promove manchas de outros alimentos e bebidas que escurecem os dentes.

No entanto, assim como existem alimentos nocivos, também existem alimentos que nos ajudam a neutralizar todos os danos que causamos aos nossos dentes. Esses alimentos são:

Produtos lácteos

Incluindo o queijo, são ricos em cálcio que fortalece os dentes e os ossos. Produtos lácteos, como queijo e leite, também contêm a proteína caseína, que estabiliza e repara o esmalte. 

No entanto, nem todos os produtos de queijo são ricos em cálcio; portanto, é recomendável verificar o rótulo para descobrir qual a porcentagem da quantidade diária de cálcio que cada porção fornece.

Espinafres e outras verduras de folhas verdes

Espinafres têm muita fibra, o que é excelente para os dentes porque têm de ser bem mastigados antes de serem ingeridos e isso ajuda a formar saliva, que limpa e enxagua os dentes, e ao mesmo tempo neutraliza o ácido. 

Para quem não gosta de vegetais, uma tigela de feijão com alto teor de fibras oferece os mesmos benefícios. 

Naturalmente que todos estes cuidados com os alimentos devem sempre ser acompanhados por visitas regulares ao dentista.